Achtsamkeitskurs

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ist ein ganzheitlicher Ansatz, der hilft, mit belastenden Situationen gelassener umzugehen.

Der Kurs vermittelt Übungen und Meditationen, die sich eng an das MBSR-Programm und die Achtsamkeitsmeditation anlehnen. MBSR bedeutet "Mindfulness-Based Stress Reduction" und wird ins Deutsche übersetzt als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit".

MBSR ist geeignet für Menschen, die lernen wollen, mit dem Alltagsstress so umzugehen, dass sie dadurch nicht krank werden. Die Auswirkungen dieser Methode auf das körperliche und seelische Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt. Die Methoden der Achtsamkeit wirken nicht nur stressreduzierend, sondern haben auch stärkende Wirkung auf das Immunsystem und die Körperfunktionen.

Kursinhalte:

Sie lernen im Kurs, wie Sie

• die eigenen Stressmuster besser verstehen und effektiv ändern können
• besser mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gedanken und Gefühlen umgehen
• ihr Körperbewusstsein schulen und die Selbstakzeptanz stärken

Den Kern des Übungsprogramms bilden Meditationsübungen und Wahrnehmungsübungen für den Körper. Das Programm umfasst 6 Abende. Jeder Abend hat einen bestimmten Themenschwerpunkt.

Anwendungsgebiete: 

Durch die Übung der Achtsamkeit können Sie Stress reduzieren und Ihre Lebensqualität verbessern. Sie werden eine neue Sichtweise auf Ihre Probleme bekommen und neue Lösungsmöglichkeiten finden.

In den USA und auch in Deutschland wird MBSR inzwischen in vielen Krankenhäusern angeboten: Diese "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" hilft Patienten, besser mit ihrer Krankheit umzugehen und fördert die Heilung.

"Laut einer Reihe von wissenschaftlichen Studien ist MBSR gegen psychosomatische oder stressbedingte Krankheiten wie Hauterkrankungen, Bluthochdruck oder Herzprobleme, gegen chronischen Schmerz, Depressionen und Altersleiden sowie gegen Ängste besonders wirksam."
(Psychologie Heute, 7/2001)